瑜伽练习越来越被广大健康生活追求人群所喜爱。

　　开始瑜伽练习是个好主意。

　　但是，不要被自身一些不太完美的状态所否定。

　　瑜伽不仅仅是一种锻炼形式。这是一种生活方式。可以说是一种存在方式。瑜伽这个词本身在梵语中的意思是“联合”。你生活各方面的结合。

　　虽然这种瑜伽心态需要多年的培养，但你可以在踏上瑜伽垫之前就开始。

　　这意味着，没有抱怨和渴望或思考事情应该如何。

　　虽然这种瑜伽心态需要多年的培养，但你可以在踏上瑜伽垫之前就开始。

　　花点时间欣赏你的身体、生活和环境。

　　很多初学者在刚开始练习的时候总是抱有期望，比如“我应该已经可以触摸我的脚趾了…”

　　“这在媒体上看起来很简单-为什么我不能这么做？！”

　　让自己进入正确的心态，然后练习将自然、美丽、安全地发展。

　　试着关注你正在做的事情的核心，而不是那些无关紧要的琐事，不被它们所干扰，练习时我们每一个人的自我完成，我们每一个都是独特的个体。虽然你可能会在这里试图找到最好的方式开始瑜伽的身体，我在这里告诉你，最重要的是从心理开始。

　　让自己进入正确的心态，然后练习将自然、美丽、安全地发展。

　　瑜珈不是关于极端的柔韧性，也不是将你的肌肉和脊椎扭曲成奇特的形状。它是关于呼吸，通过冥想找到内在力量，通过基本瑜伽姿势在身体中创造自由。

　　相反，要明白瑜伽是一种生活过程和生活方式。

　　真的很简单。

　　因此，不要担心减肥或向后弯腰的体式什么时候才能做到（这些很快就会到来）。

　　相反，要明白瑜伽是一种生活过程和生活方式。

　　身体练习只是瑜伽八个肢体之一。

　　瑜伽有非常多的呼吸方法，能给我们带来的益处。

　　虽然呼吸练习本身似乎很重要，但最重要的是学习呼吸意识。无论你是在昆达里尼瑜伽课上用力呼气，还是在放松瑜伽姿势中用新鲜氧气填充胸部，意识和呼吸之间的联系都是瑜伽初学者最有益的方面之一。

　　只要开始注意你的吸气和呼气，就能获得更好的睡眠，减少压力，提高当下意识。

　　只要开始注意你的吸气和呼气，就能获得更好的睡眠，减少压力，提高当下意识。

　　因此，即使你不能做一些更复杂的姿势，努力注意呼吸并仔细引导，也会对你的练习产生同样深远的影响。这比你能把脚放在脑后更深刻。

　　练习瑜伽或者日常生活中，我们现代大多数人都觉得坐着不动很有挑战性。

　　很多人习惯了思绪的波动，宁愿四处奔波，保持忙碌。

　　即使在我们冷静下来的时候，双手也会在膝盖上敲打，思绪会飘荡到过去或未来，或者我们的眼睛贪婪地扫描iPhone或电视屏幕。

　　在静止中感到舒适

　　因此，在你尝试让自己练习到像媒体上那些美妙的体式或更高级的瑜伽姿势之前，先尝试瑜伽最基本的原则，即：当下、宁静，稳定自己波动的思绪。

　　试着观察那些不停歇的冲动。

　　一旦你准备好了瑜伽练习的身体部分，你就可以开始有意识地尝试初学者的瑜伽姿势。

　　刚开始练习没有必要尝试跳到更复杂的姿势，或者尝试像你旁边的人一样灵活。

　　事实上，你可以在家里通过免费的瑜伽视频开始练习。

　　事实上，你可以在家里通过免费的瑜伽视频开始练习。

　　无论你从哪里开始，无论是在当地的瑜伽工作室还是在线瑜伽视频，都有一些基础知识可以开始。从基础的姿势开始，如下犬式、儿童式和坐姿或站立前屈式等。在每个姿势中，集中精力将手或脚压入地板，拉长脊椎，放松臀部。

　　在每个姿势中，集中精力将手或脚压入地板，拉长脊椎，放松臀部。

　　如果你在练习的时候牢记这一点，你会像最专注的练习者一样，准确地练习每个姿势。

　　安全有效地学习瑜伽姿势的最好方法是向有经验的瑜伽教练学习。

　　你可以浏览当地的瑜伽工作室，找到激励你的老师。请记住，几乎每个瑜伽工作室都为所有级别的学生提供至少一个瑜伽课程，所以你所要做的就是询问哪种瑜伽锻炼适合你！

　　你可以浏览当地的瑜伽工作室，找到激励你的老师。

　　如果你开始时有点紧张，那么早点去向老师介绍你自己。让他或她知道你是新来的，我向你保证，他们会在整个课堂上为你做修改和调整，这样你就不必挣扎了。

　　在你学习了这些瑜伽新手的技巧后，你可以自由地尝试太阳敬礼、更多的在线瑜伽视频，甚至瑜伽线上课程。

　　你将很好地走向一个更冷静、更柔韧、更自信的你！