50 多岁的人运动可得选对啦！

　　像步行就很不错，每天走个 30 分钟，中等速度，分成两次，对心血管好，还能促进血液循环。

　　游泳也很棒，每周 2 - 3 次，每次 30 - 45 分钟，关节压力小，全身都能锻炼到。

　　骑自行车也适合，每周 2 - 3 次，每次 30 - 60 分钟，平坦道路骑起来，增强腿部肌肉。

　　力量训练可以选轻重量哑铃，每周 2 - 3 次，每组 8 - 12 次，每次 2 - 3 组，能防肌肉萎缩。

　　瑜伽和太极拳这类柔韧性训练也别落下，每周 2 - 3 次，每次 30 - 60 分钟，放松身心，改善平衡能力。咱 50 多岁也能活力满满！ #增强体质的锻练# #健康从运动开#